Hoe kun je je darmen kalmeren
Klachten bij prikkelbare darm syndroom verminderen
Veel mensen hebben last van buikpijn, verstopping, diarree, darmkrampen of een opgeblazen gevoel, terwijl er geen achterliggende oorzaak is gevonden. In het geval dat de darmklachten langer dan drie maanden aanhouden en de achterliggende oorzaak niet gevonden wordt, spreken we van het prikkelbare darm syndroom (PDS). Vanzelfsprekend wil je dat je minder last hebt van je klachten. Maar hoe kun je je darmen kalmeren? In dit blog lees je hier meer over.
Methoden om je darmen te kalmeren
Er zijn allerlei verschillende manieren om je darmen te kalmeren. Met sommige kun je zelf aan de slag, bij andere heb je de hulp nodig van een arts, diëtist of psycholoog. Methoden om je darmen te kalmeren zijn:
- Medicijnen en supplementen
- Probiotica
- Pepermuntolie
- Dieet of FODMAP
- Vezels
- Regulatie van de ontlasting
- Stressvermindering en ontspanning
Natuurlijke middelen
Soms kunnen medicijnen helpen om je darmen te kalmeren. Schakel hiervoor de hulp in van je arts. Wil je eerst natuurlijker manieren proberen om van je klachten af te komen? Probeer dan supplementen, probiotica of pepermuntolie. Deze kunnen je darmen ondersteunen. Ook je voeding kan bepalend zijn voor de hoeveelheid klachten die je ervaart. Psylliumvezels zijn bijvoorbeeld heel geschikt bij zowel verstopping als diarree. Soms merk je zelf al dat je na het eten van bepaalde voedingsmiddelen meer klachten hebt. Laat deze voedingsmiddelen dan weg uit je huidige dieet en vervang ze indien nodig door iets anders waar je minder last van hebt. Wil je uitzoeken welke voedingsstoffen jouw klachten veroorzaken? Dan is het FODMAP dieet misschien iets voor jou. Het uitzoeken kan soms vrij ingewikkeld zijn. Schakel daarom de hulp in van een diëtist of laat je verwijzen door je huisarts. Stress en angst kunnen ook veel invloed hebben op de mate van je darmklachten. De communicatie tussen je hersenen en je darmen kan dan verstoord zijn. Zorg daarom voor voldoende ontspanning en creëer meer rust in je leven. Mindfulness kan je hierbij ondersteunen. Kortom: zorg voor een gezond en gevarieerd eetpatroon, drink voldoende water, verricht regelmatig lichte tot matige fysieke inspanning en neem voldoende rust. Dan kom je al een heel eind.
Test op darmklachten
In dit blog heb je antwoorden gekregen op de vraag hoe kun je je darmen kalmeren? Zou je graag eens je darmen willen laten zoeken om te kijken of er iets aan de hand is? Doe dan een zelftest en laat deze door een laboratorium onderzoeken. Door uitvoerig onderzoek in een laboratorium kunnen bij de meeste mensen de oorzaak van hun chronische darmklachten worden opgespoord. Heb je nog vragen over dit artikel? Stuur ze naar contactformulier.
